Vývoj vdechu, výdechu a zadržení dechu.
Podle védských spisů ze dech skládá ze tří složek - vdech (púraka), zadržení dechu (kumbhaka) a výdech (rečaka).
Pránájáma je jógínské cvičení jejímž učelem je ovládnutí životní energie - prány. Většina technik se zaměřuje na prodloužení jedné, dvou nebo všech tří součástí dechu. Při některých technikách trvá výdech dvakrát tak dlouho než vdech a zadržení dechu trvá někdy až čtyřikrát déle. Jedním z nejdůležitějších principů pránájámy je dýchání nosem. V nose se dech čistí, otepluje a zvlhčuje a jsou vnímány vůně. V přeneseném slova smyslu se dá říci, že „čicháme pránu“, ten nejdůležitější důvod, proč dýchat nosem.
Různé medicinální studie ukazují, že pravidelné, pomalé pránájámické dýchání má positivní vliv na různé fyziologické funkce, jako například: snížení potřeby kyslíku, pomalejší tep nebo nižší krevní tlak a změny v autonomní nervové soustavě, zlepšení astmatických projevů, a reduckce projevů stresu.
