Co nejpohodlněji se posaďte a zavřete oči. Soustřeďte se na celé tělo a zhluboka, ale pohodlně dýchejte. Prociťte a uvolněte svůj každý sval svého těla od hlavy až k patě. Vypuďte z mysli jakoukoliv jinou myšlenku.
Po třech minutách hlubokého dýchání zaměřte své myšlenky na špičky prstů u nohou a pomalu pozornost přesouvejte nahoru po těle až k pupku a solárnímu plexu. Zde si představte velikou modrobílou světelnou kouli vyplňující a zároveň obklopující celé břicho. Vychutnávejte si za stálého hlubokého dýchání tento pocit tři minuty.
Nyní se Přesuňte do vyšší oblasti k srdci, aniž by jste ztratili modrobílou kouli ze zřetele. U srdce si představte další světelnou kouli, ale menší růžovobílou, jejíž střed spočívá právě v srdci. Tyto dvě světelné koule se navzájem prolínají svými okraji, ale zachovávají si své odlišné barvy. Další tři minuty vnímejte, jak vám modrobílé světlo vyplňuje spodní polovinu těla a růžovobílé horní polovinu až ke krku.
Nyní přesuňte vědomí do středu hlavy. Zde si představte zlatou kouli, která hlavu obaluje a asi o patnáct centimetrů přesahuje, ale je menší, než předchozí dvě koule. Tři minuty se na hlavu soustřeďte.
Nyní si představte celé své tělo uprostřed bílé aury ve tvaru zářivého vejce. Opět prociťte každou část svého těla. V duchu si opakujte tuto autosugesci: „Ať v celém mém hmotném těle vládne mír a v mém psychickém těle harmonie. Ať mé myšlenky ovládne naprostý klid.“. Tři minut ještě zhluboka dýchejte. Nyní můžete pomalu otevřít oči.
Tuto meditaci pro celkový blahodárný účinek provádějte každý den nejlépe ráno. Modrobílé světlo dokáže udržet při zdraví naše hmotné tělo, růžovobílá se zlatou očišťuje a udržuje v souladu naše psychické a noetické tělo.
