Uvolněte se, jak nejlépe umíte, a udržujte páteř zpříma. Nejlepší je, když si lehnete. Dýchejte zhluboka a pomalu, jak to vyžaduje vaše tělo. Je-li pro vás břišní dýchání nejlehčí, dýchejte břichem, je-li pro vás nejlehčí dýchání hrudní, dýchejte hrudí. Dýchejte tím nejklidnějším způsobem, abyste na dech nemuseli myslet. (Toto cvičení přirozeně upravuje mnoho dýchacích problémů.)
Nadechujte vzduch hluboko do těla, do každé buňky. Když se rytmus dechu změní, neměňte jej. Dovolte tělu, aby si vybralo, co chce. Představujte si, jak energie dechu vstupuje do každé vaší buňky. Toto cvičení je výborné, ať už je děláte několik minut nebo půl hodiny. Je také výborné před meditací, během dne pro osvěžení nebo před spaním pro uvolnění.
